dieta ketogeniczna

[...] 1. Jest różnica czy rozciągam się zaraz po treningu, czy kilka godzin później? 2. Czy jeśli moim głównym zajęciem jest boks/piłka nożna/koszykówka/crossfit, to czy dieta ketogeniczna, albo chociaż low carb ma sens? Chciałem ją na sobie wypróbować, ale z tego co wiem, to większość sportowców spożywa znaczną ilość węglowodanów, stąd też [...]

Z wyjątkiem ilości kalorii wygląda to trochę jak na siłę ułożona dieta ketogeniczna osoby, która nie przepada za tłustymi potrawami. Oczywiście możesz tak zjeść jeżeli masz ochotę. Warto jednak pamiętać o tym żeby wrzucać tłuste mięsa, tłuste ryby a niekoniecznie pierś z kurczaka, indyka, dorsza, czy mintaja. Poza tym kabanosy jak najbardziej mogą [...]

[...] a u osób otyłych lub z duża liczbą fatu nie. Wiadomo czemu. Słabsza wrażliwość insulinowa, często nawet insulinooporność. Wyjściem dla takiego stanu może być np. UD lub dieta ketogeniczna bez ładowań. Jestem tego żywym przykładem. Lata prób i walk na różnych dietach i mimo 100% trzymania stanie w miejsu lub tycie. Co prawda okazało się, że [...]

mam nadzieje ze NIE same :) choc fakt w okoliy treningu poza ew niewielka iloscia tluszczow raczej widzialbym weglowodany - chyba ze to dieta ketogeniczna jesli nie - przenioslbym raczej oliwe na inny czas ;)

[...] i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) [...]

Dieta ketogeniczna charakteryzuje się pojawieniem ketonów w organizmie i po zaadoptowaniu następuje produkcja energii z tych ketonów. Dieta tłuszczowa natomiast nie bazuje na ketonach. Inny proces pozyskiwania energii. Tak w skrócie. Poza tym duża ilość białka uniemożliwia wejście w ketozę. Do tego inna podaż węgli. Także tłuszczowa ale nie [...]

[...] dawki u mężczyzn. Nie powinny - zarówno kobiety jak i mężczyźni - stosować preparatu jeśli ilość tkanki tłuszczowej wynosi więcej niż 25% chyba ze odpowiednia (czyt. mądra) dieta redukcyjna trwa już dłużej niż 8 tygodni. Ten typ dawkowania zakłada ze mamy deficyt ok. 500kcal w diecie redukcyjnej. Należy dodać 2 porcje/łyżeczki do każdego [...]

1.jak już napisałem-zwiększ tłuszcz,zmniejsz ww 2.nie ma znaczenia,zrób jak Ci wygodniej 3.może być 4.za dużo-j/w 5.może nie od razu dieta ketogeniczna,ale możesz przetestować ucięcie węglowodanów do ok.150g na tydzień 6.kreatynę zacznij gdy będziesz mieć poważniejszy zastój siłowy/masowy i perfekcyjnie opanowaną technikę ćwiczeń

[...] wymaga długiej akomodacji organizmu. Musi upłynąć ładnych kilka minut zanim uwolnią się dodatkowe kwasy tłuszczowe z tkanki t. i dotrą do komórek mięśniowych. ' Zgoda ze dieta ketogeniczna takim wysilka nie sprzyja, ale tutaj nie mamy z taka dieta do czynienia jak rowiez w przypadku kobiet dbalosc o jak najmniejsze straty miesni nie odgrywa [...]

[...] ... poza tym kłóci się ona z Paleo które tak jest wychwalane ;) ale nie dlatego nie zrezygnowałam z węgli całkowicie tylko ze względu na to jak zaburza funkcjonowanie dieta ketogeniczna. MMA na pewno zasada 5 więcej niż to co wydaje nam się maksymalnym wysiłkiem jest ok. Chodzi tutaj aby wyćwiczyć swój umysł tak aby zmusić się do wyjścia [...]

Zgadza się, popieram wypowiedzi poprzedników. Bierzesz się za coś o czym nie masz pojęcia, a mianowicie prosisz się o kłopoty zdrowotne. Dieta ketogeniczna nie ma magicznych właściwości odchudzających, mało tego istnieją przesłanki ku temu, iż większa podaż ww w diecie może korzystnie wpływać na utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania. [...]

Nadejszła wielkomna chwila... Ten dzienni zaczął się 8 marca 2014 roku. Był kontynuacją części pierwszej, której już prawie nie pamiętam :-) Pamiętam jednak dlaczego w ogóle zajrzałem na to forum i o co chciałem pytać w roku 2012. Miałem problem z bilansowaniem wydatku energetycznego. Problem na linii: wysiłek-posiłek. Nie otrzymałem odpowiedzi, [...]

[...] sensu żeby zwiększać dalej jego ilość. https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html https://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej https://potreningu.pl/articles/2572/dieta-niskoweglowdanowa-w-okresie-budowy-muskulatury--kto-moze-z-niej-skorzystac Ewentualnie dieta ketogeniczna. To już jak wolisz.

Jak sie nie da? Dieta ketogeniczna jest taką dietą kazdy nadmiar kalorii przy odpowiednim treningu idzie w miesnie. Co byś się nie zdziwil :-)

[...] i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) [...]

[...] po nich czy zostawic tak jak bylo? JESLI TO NIE DIETA KETOGENICZNA TO OCZIWISCIE UZUPELNIAC GLIKOGEN PO TRENINGU, PRZED TEZ SIE "NALADUJ" 4. Moja wczesniejsza dieta redukcyjna opierala sie tylko na bialku i weglach o niskim IG a takiej diety jeszcze nie stosowalem. A CO Z TLUSZCZAMI? Czy bedzie ona dobra? Mam troche tluszczu i [...]

Ale podobno dieta ketogeniczna oszczędza mięśnie... więc jak to w końcu jest???

do zrzucenia 3kg, nie potrzebna ci zadna dieta ketogeniczna. wystarczy dobrza zbilansowana lub low carb+ trening silowy i cardio. zajrzyj do działu "ladies"

Dla Lyle'a każda dieta, w której jest poniżej 100g węgli dziennie to dieta ketogeniczna.

Jeśli dobrze zrozumiałam i jesz tylko raz dziennie, tę np. jajecznicę, to nie jest żadna dieta: ketogeniczna, czy kopenhaska, tylko zwykła głodówka, która w dłuższej perspektywie spowoduje zaburzenia hormonalne i jojo, a w krótszej - skończy się napadem obżarstwa. Praca nad sylwetką to nie giełda, tu nic nie zyskasz i nie stracisz w ułamku sekundy [...]